Tekanan darah tinggi adalah terkait dengan jumlah darah yang di pompa jantung anda dan tingkat hambatan bagi aliran di arteri. bahkan dengan tekanan darah yang tinggi, bahkan mungkin berbahaya tingginya, anda bisa tidak punya simtom apapun, meskipun beberapa orang dengan tekanan darah sangat tinggi bisa punya sakit kepala yang lemah, pusing-pusing, atau seringkali mimisan.
resiko tekanan darah tinggi meningkat seiring dengan pertambahan usia, dan meskipun tekanan darah tinggi jauh lebih umum di derita pria, namun wanita seringkali mengembangkan tekanan darah yang tinggi setelah menopause. hipertensi cenderung mengakibatkan komplikasi serius seperti stroke dan serangan jantung.
**P3K Untuk Penyakit Hipertensi
Hipertensi biasanya menurun didalam keluarga, sehingga dia punya faktor resiko yang sifatnya genetik. Namun anda bisa mengontrol faktor-faktor resiko yang lain dengan meningkatkan derajat aktivitas fisik anda, yang membantu jantung anda bersesuaian dengan garis pinggang anda. Manajemen dan kontrol atas tekanan darah tinggi meliputi pemodifikasian gaya hidup dan pengobatan yang baik dan tepat.
1. Berhentilah merokok kalau anda perokok, dan hindari minuman keras
2. kurangi berat tubuh anda agar anda bisa mendapat bobot tubuh yang proporsional.
3. Berlatih lah olah raga secara teratur, namun jangan berlebihan, dan jangan paksakan diri jika lelah, karena jantung akan di pacu untuk bekerja lebih keras dan bisa terkena serangan jantung.
4. kurangi mengkonsumsi garam.
5. Minumlah obat yang di resepkan dan jagalah tubuh tidak mengalami dehidrasi karena cairan akan membantu melarutkan benda-benda padat dalam darah yang sudah menyumbat alirannya.
Asosiasi Jantung Amerika menyarankan olah raga 30 menit saja sehari untuk menjaga kesehatan jantung, dan Asosiasi Bedah Amerika merekomendasikan 30 menit aktivitasfisik sehari untuk kesehatan seluruh anggota tubuh. Praktikkan teknik menurunkan stres seperti relaksasi pernafasan, senam yoga dan meditasi, di iringi gaya hidup sehat. Semua latihan ini bisa membantu menurunkan stres tubuh dan pikiran, dan menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar