Tekanan Darah TInggi (Hipertensi)

        

         Tekanan darah tinggi adalah terkait dengan jumlah darah yang di pompa jantung anda dan tingkat hambatan bagi aliran di arteri. bahkan dengan tekanan darah yang tinggi, bahkan mungkin berbahaya tingginya, anda bisa tidak punya simtom apapun, meskipun beberapa orang dengan tekanan darah sangat tinggi bisa punya sakit kepala yang lemah, pusing-pusing, atau seringkali mimisan.

resiko tekanan darah tinggi meningkat seiring dengan pertambahan usia, dan meskipun tekanan darah tinggi jauh lebih umum di derita pria, namun wanita seringkali mengembangkan tekanan darah yang tinggi setelah menopause. hipertensi cenderung mengakibatkan komplikasi serius seperti stroke dan serangan jantung.

**P3K Untuk Penyakit Hipertensi

        Hipertensi biasanya menurun didalam keluarga, sehingga dia punya faktor resiko yang sifatnya genetik. Namun anda bisa mengontrol faktor-faktor resiko yang lain dengan meningkatkan derajat aktivitas fisik anda, yang membantu jantung anda bersesuaian dengan garis pinggang anda. Manajemen dan kontrol atas tekanan darah tinggi meliputi pemodifikasian gaya hidup dan pengobatan yang baik dan tepat.

1. Berhentilah merokok kalau anda perokok, dan hindari minuman keras 

2. kurangi berat tubuh anda agar anda bisa mendapat bobot tubuh yang proporsional.

3. Berlatih lah olah raga secara teratur, namun jangan berlebihan, dan jangan paksakan diri jika lelah, karena jantung akan di pacu untuk bekerja lebih keras dan bisa terkena serangan jantung.

4. kurangi mengkonsumsi garam.

5. Minumlah obat yang di resepkan dan jagalah tubuh tidak mengalami dehidrasi karena cairan akan membantu melarutkan benda-benda padat dalam darah yang sudah menyumbat alirannya.

          Asosiasi Jantung Amerika menyarankan olah raga 30 menit saja sehari untuk menjaga kesehatan jantung, dan Asosiasi Bedah Amerika merekomendasikan 30 menit aktivitasfisik sehari untuk kesehatan seluruh anggota tubuh. Praktikkan teknik menurunkan stres seperti relaksasi pernafasan, senam yoga dan meditasi, di iringi gaya hidup sehat. Semua latihan ini bisa membantu menurunkan stres tubuh dan pikiran, dan menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.

SAKIT TENGGOROKAN DAN CARA MENGATASINYA

Sakit tenggorokan biasanya disebabkan oleh Virus yang menyebabkan flu, atau penyakit saluran pernafasan atas lainnya, atau bakteri seperti streptococchus. Sakit tenggorokan bisa juga disebabkan oleh zat-zat kimia (di dalam asap rokok contohnya), alergi, benda asing yang tertelan keliru arah, lendir pilek, makanan berminyak, tapi bisa juga karena kanker. 

** Simtom-simtom Sakit Tenggorokan 

Berikut ini simtom-simtom sakit tenggorokan

1. Seluruh tubug terasa sakit, nyeri, linu/pegal, letih, lemas, dan lesu, jika penyebabnya adalah bakteri, virus, kuman, yang kasus nya disebut radang tenggorokan.

2. Demam, sakit kepala, mual-mual dan muntah, kerongkongan terasa kering. 

3. Ketika dilihat dengan senter-pena, warna merah nampak sekali dibagian belakang tenggorokan, amandel membengkak dan bisa juga keluar lendir atau nanah di sekitar pangkal tenggorok itu.

4. Rasa sakit saat menelan, sulit bernafas, hilang selera makan.

** P3K untuk Sakit Tenggorokan

Prioritas tertinggi menolong korban sakit tenggorokan adalah meredakan rasa sakitnya, 

Berikut ini Langkah-langkahnya:

1. Berkumur dengan air garam

2. Minum ubat anti-radang non-steroid seperti IBUPROFIN, NAPROXEN dan ASPIRIN (untuk korban 16 tahun keatas)

3. Tetap jaga hidrasi tubuh dengan minum cukup cairan elektrolit mungkin di awal-awal korban merasa sakit untuk menelan, namun lama-kelamaan sakitnya akan reda sendiri setelah kerongkongan berulang-ulang di lewati cairan

4. Dengan mengkonsumsi obat pereda nyeri, tubuh memberikan sinyal memerlukan cairan lebih banyak dan ketika cairan di minum, korban merasa segar sehingga otomatis tergerak sendiri  untuk minum lebih banyak.

5. Jangan minum kopi atau yang beralkohol karena membuat kerongkongan dan tenggorokan kian kering.

6. ketika korban mengalami sakit tenggorokan di musim flu, hindari para penderita flu agar sakit tenggorokannya bisa di sembuhkan.

7. Kalau minum obat OTC (yang di jual bebas di warung)  pereda nyeri di atas, korban jadi kesulitan tidur, hubungi dokter.

** korban juga harus di bawa kedokter apabila menderita sakit tenggorokan berat yaitu:

1. di sertai batuk-batuk

2. panasw tubuh lebih dari 38^oC

3. Sakit Kepala sehingga korban shok dan pingsan 

4. Sakit perut hingga karam

5. Mulut dan bibir mengering

6. Mata mencekung kedalam

7. Tubuh rasanya lemah luar biasa

8. volume urin menurun

***PENTING !

Semua rasa lemah, lelah, letih dan lesu yang dirasakan tubuh saat sakit tenggorokan sebenarnya cara tubuh memberitahu anda untuk beristirahat. Jadi, beristirahatlah sebanyak mungkin, tidurlah kalau bisa, minumlah banyak cairan, minumlah obat pereda nyeri kalau memang dibutuhkan demi mengurangi rasa sakit, dan makanlah yang halus dan lunak, rebusan kalu bisa dan jangan yang digoreng, dan pergilah ke dokter jika 2 hari sakit tenggorokan belum reda karena itu artinya anda terserang radang yang di sebabkan virus, kuman atau bakteri yang memerlukan obat antibiotik. 

Bahasa India Sederhana

 

• Namastey!                     = Halo!
• Aap kaise hain?             = Apa kabar?
• Mein acchaa hun            = Baik-baik
• Dhanyavad                    = Terima kasih
• Aapkaa naam kyaa hai? = Siapa namamu?
• Meraa naam…..hai        = Nama saya….
• Alvida!/ Namastey!        = Sampai jumpa!                        
• Aurat                             = Wanita
• Kabab                           = Kebab
• Acchaa                          = Baik
• Ghar                              = Rumah
• Angur                            = Anggur

Petikan Lagu Filem Bollywood

( Ka ho Na Pyar Hai )

1. Ek Pal Ka Jeena                            : Kehidupan Yang Pendek

2. Chand Sitare                                 : Bulan Bintang

3. Pyar Ki Kasti Mein                       : Bercinta Di dalam Kapal

4. Na Tun Ja No Na Hum                : Awak Tak Tahu , Begitu Juga Saya

5. Koi Mil Gaya                                  : Sudah Bertemu Seseorang

6. Sajanji Ghar Aaye                        : Suami Sudah Datang Ke rumah

7. Yeh Ladka Hai Deewana            : Lelaki Ini Sudah Mabuk

8. Tujhe Yaad Na Meri Aaye          : Aku Merindukanmu

9. Ladki Badi Anjani Hai           : Perempuan Ini Sangat Pelik

(film  Duplicate )

1. Meri Mehboob Mere Sanam  : Kekasih Saya

2. Kathai Aakhon Wali               : Pemilik Mata Yang Cantik

3. Ladna Jhagadna                     : Bergaduh Sana Sini                                 

4. Tum Nahin Jaana                    : Tolong Jangan Pergi

5. Ek Sharat Hone Ko Hei         : Nak Jadi Nakal Sedikit

( Flm Chal Mere Bhai )

1. Aaj Kal ki Ladkiyan               : Gadis Zaman Sekarang

2. Chori Chori Sapnon Mein       : diam-diam Hadir Dalam Mimpi

3. Baap Ki Neethi                       : Anak Perempuan Ayah

4. To De Si Beqaraari                  : Marah Sediikit , Jangan Marah Sedikit

( Film Aa Ab Laut Chalen )

1. O Yaaro Maaf Karna               : Oh Kawan Maafkanlah

2. Mere Dil Tera Deewana           : Hatiku Mencintaimu

Arti Film Bolly

Ajnabee                                       = Orang Asing
Andaaz                                        = Gaya
Baazigar                                       = Pemenang
Biwi No. 1                                   = Istri Nomor 1
Chalte Chalte                               = Pelan Pelan
Chori Chori Chupke Chupke       = Diam Diam Sembunyi Sembunyi
Chori Chori                                 = Diam Diam
Dhadkan                                     = Debaran
Dil Hai Tumhara                          = Hatiku Milikmu
Dil Ka rishta                                = Ikatan Hati
Dil Kya Kare                              = Apa Daya Hati Ini
Dil To Pagal Hai                          = Hati Yang Tergila-gila
Dilwale Dulhania Le Jayenge        = Kekasih Akan Bawakan Pengantinnya
Dulhan Hum Le Jayenge              = Kami Akan Bawakan Pengantin Wanitanya
Dushman                                     = Musuh
Fanaa                                          = Rusak
Gupt                                           = Rahasia
Hamesha                                     = Selamanya
Hulchul                                        = Huru Hara
Hum Apke Dil Mein Rehte Hain   = Tetaplah Hatimu Disisiku
Hum Dil De Chuke Sanam           = Telah Kuserahkan Hatiku Untukmu
Hum Tum                                    = Kau dan Aku
Humraaz                                     = Rahasia Hati
Ishq                                            = Kasih
Jeena Sirf Mere Liye                   = Hiduplah Hanya Untukku
Kabhi Alvida Na kehna               = Jangan Pernah Ucapkan selamat Tinggal
Kabhi Haan Kabhi Naa              = Kadang Ya Kadang Tidak
Kabhi Khushi Kabhie Gham       = Kadang Suka Kadang Duka
Kahona Pyar Hai                       = Katakan Kau Cinta Aku
Kal Ho Na Ho                           = Mungkin Esok Atau Tidak Sama Sekali
Khamoshi                                  = Diam
Kismat                                      = Nasib
Koi Mil Gaya                            = Telah Kutemukan Seseorang
Kuch Kuch Hota Hai                = Telah Terjadi Sesuatu
Kuch Na Kaho                         = Jangan Katakan Sesuatu
Main Hoo Na                           = Ada Aku Kan
Main Prem Ki Deewani Hoon   = Aku Tergila-gila Pada Cinta
Maine Pyar  Kiya                      = Aku Sedang Jatuh Cinta
Mujhse Dosti Karoge                = Maukah Kau Jadi Sahabatku
Mujhse Shadi Karoge               = Maukah Kau Menikah Denganku
Mumbay Se Aya Mera Dost     = Kawanku Datang Dari Mumbay
Pyar Ishq Aur Mohabbat          = Cinta Kasih dan Sayang
Pyar Kiya To Darna Kya          = Kalau Sudah Cinta Buat Apa Takut
Pyar To Hona Hi Tha               = Pasti Akan Jatuh Cinta
Raaz                                        = Rahasia
Sapnay                                    = Impian / Mimpi
Swadesh                                  = Pesan
Tumko Naa Bhool Payenge      = Aku Tak Kan Bisa Melupakanmu
Yeh Dillagi                               = Perasaan Hati